[...] odczuwaja. Była juz na ten temat dyskusja nieraz i zdania sa podzielone. Ja zdycham na zerowj prolce i specjalnie nieraz robiem za dawnych lat badania dla upewnienia. Oj za duzo herbaty ziołowej wypilem ze taki wywód wyszedł :-) Chodzio o to ze znam swoj organizm i w ciemno wiem ile czego potrzebuje a cabaser uwazam za srodek profilkatyczny tak [...]
[...] (tzn w czasie podrozy tam i z powrotem) i wykluczylam go na dobre od poprzedniego poniedzialku. Jestem dopiero po 3-cim prawdziwym treningu silowym, ale wczesniej tez duzo cwiczylam (pisalam o tym w ankiecie). 2) Czy dobrym pomyslem (glownie spowodowanym brakiem czasu) bedzie wprowadzenie odzywki bialkowej od wrzesnia? Wykluczenie glutenu [...]
-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]
Siemienia to tez nie za duzo laski. Tak wszyscy ciasna blonnik, blonnik a zapominaja, ze za duzo blonnika tez niedobrze. Uposledza wchlanianie, a jak sie za malo pije to i 2 bedzie trudna w kibelku.
Tak jak wczesniej napisalem moja przygoda z navy zakonczyla sie na asvab-ie i badaniach, pamietam ze podpisywalem duzo rzeczy i ze jedna z nich bylo pozwolenie na background check. Odnosnie SEAL Chalenge to powiedzieli mi ze dzieki temu kontraktowi mam chyba 4 podejcsia do PT i ze podczas Boot camp 3 wieczory w tygodniu bede cwiczyl z SEAL-ami. [...]
Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to tyjesz. Tu trzeba znaleźć ten złoty środek - stan delikatnej równowagi. Ale gdy już raz go odkryjesz... Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to [...]
Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Jeśli [...]
Tak dokładnie mam jak opisujesz. Za dużo jointów za młodu, dużo gastro, później nadwaga, brak sportu, zaburzenia odżywiania... więc lepiej nie ryzykować bo psycha może nie ogarnąć fazy jak już raz korzystała z takich schematów. Zobaczymy jak samo YK-11 + Ostaryna wejdą. Zdjęcie poglądowe z dziś, za 3 tygodnie jak lekki reverse wjedzie rozpoczynam [...]
Tak dokładnie mam jak opisujesz. Za dużo jointów za młodu, dużo gastro, później nadwaga, brak sportu, zaburzenia odżywiania... więc lepiej nie ryzykować bo psycha może nie ogarnąć fazy jak już raz korzystała z takich schematów. Zobaczymy jak samo YK-11 + Ostaryna wejdą. Zdjęcie poglądowe z dziś, za 3 tygodnie jak lekki reverse wjedzie rozpoczynam [...]
Dobra, musi zająć drobna zmiana planów. Dotąd myślałem sobie tak, że do urlopu 16 grudnia poredukuje sobie, wrócę 23go i podejmę decyzję, czy się szykować, bo pewnie lutym będzie NPC|-) No i mamy kalendarz, ale zawody są 23.04, 2 miesiące później niż gdzieś tam sobie wrozylem. Poza tym jakiś ibff 10.04 w moje urodziny i pca 30.04. Czyli od teraz [...]
tez bym poszedl w druga opcje ale jak dla mnie to i tak obie nie maja racji bytu z powodu ilosci tluszczu Za dużo czy za mało? Chyba za mało z tego co kojarzę... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/05/2018 14:53:00 zdecydowanie za malo. min 0.8g / kgmc dla poprawnego funkcjonowania ukladu hormonalnego (mimo saa)
tez bym poszedl w druga opcje ale jak dla mnie to i tak obie nie maja racji bytu z powodu ilosci tluszczu Za dużo czy za mało? Chyba za mało z tego co kojarzę... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/05/2018 14:53:00 zdecydowanie za malo. min 0.8g / kgmc dla poprawnego funkcjonowania ukladu hormonalnego (mimo saa) Bzdura kolego totalna co ma u [...]
tez bym poszedl w druga opcje ale jak dla mnie to i tak obie nie maja racji bytu z powodu ilosci tluszczu Za dużo czy za mało? Chyba za mało z tego co kojarzę... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/05/2018 14:53:00 zdecydowanie za malo. min 0.8g / kgmc dla poprawnego funkcjonowania ukladu hormonalnego (mimo saa) Bzdura kolego totalna co ma u [...]
Nowy dzień, nowy post i od razu dwa pytania : 1. Czy dziennik żywieniowy na potreningu.pl na pewno dobrze przelicza kcal, tłuszcze, bialko i węgle? Z tego, co pamiętam, gdzieś czytałam, że gram tłuszczu ma określoną ilość kcal, tak samo białka i jeśli rzeczywiście by tak było to przy podobnej kaloryczności powinnam za każdym razem mieć tyle samo [...]
złote słowa, najwazniejsze to nie kobinwać za dużó i za czetso nie zmieniać mi jakoś łątwo białko się nabija, częściej musze pilnować, żeby nie zjeść za dużó niż zeby doobijać :P
[...] to jakas paranoja ludzi ogarnela, troche bez sensu ale rozumiem stres, pewnie za 1-2 tyg sie to w Polsce uspokoi, o ile sytuacja na wschodzie sie jakos diametralnie nie zmieni. Generalnie smutno jakos. A ty Paatik z tym jedzeniem to moze za duzo blonnika pakujesz w siebie, moze popatrz na wegle czy nie jwsz za duzo pelnoziarnistych rzeczy.
Nie wiem, jak w ciężarach, ale w treningu wydolnościowym właśnie w momencie top performance trzeba koniecznie zrobić deload, bo tuż za top performance czai się przetrenowanie, które naprawdę dopada znienacka. Czasami to kwestia jednego treningu za dużo i już przekracza się granicę, a za powrót do normalności trzeba dużo zapłacić. W zasadzie [...]
27.10.2022 DT Wczoraj trenio góry, zrobiony o dzień za wcześnie bo dzisiaj czeka mnie impreza i wiadome było, ze będzie LEŃ. Troche plecy po ciągach były "nie te" i przydałby się im dzień off, ale jakoś poszło. Gdyby nie to, ze według planu był to pierwszy trening WL w kolejnym cyklu, więc lżejszy - to bym się nie zdecydowała. Musiałam pójść na [...]
Super Patik, gratulacje! Tu nieraz ci kilka osob mopwilo ze to jest w twoim zasiegu, ale ty myslisz za duzo, rozkminiasz za bardzo wszystkie detale, a to zbyt zmeczona, a to nie zrobie dodatkowej serii bo sie zmecze, a to tamto, a to siamto, i tak sie bujasz z takimi dylematami. Pusc te glowe z tych hamulcow, nie mysl za duzo a o wiele wiecej [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
